איך להתמודדות עם פחדים הנובעים
מערך עצמי נמוך

לא מאמינים שיש לכם את מה שצריך? חוששים לזוז?

אם קראתם את המאמר הראשון בסדרה  "מי מפחד מהפחד" מומלץ להתחיל שם : לינק למאמר
אתם כבר יודעים שמעכבי התזוזה מחולקים ל- 4 סוגים של מעכבי תזוזה:

1. פחדים הנובעים מערך עצמי לא נמוך
2. פחדים שמקורם בחוסר ידע וניסיון מקצועי
3. פחדים שמקורם בדפוס חשיבה מעכב שנקרא "הכל או כלום"
4. פחדים שמקורם בסטיגמות ומסרים

כל אחד מהפחדים זוכה לטיפול מעט שונה ובעבודה על כולם ביחד ולחוד אנחנו מתקדמים לקראת מימוש

"מה יש לי להציע, יש הרבה יותר טובים ממני בתחום"

היום אכתוב על פחדים הנובעים מערך עצמי לא מגובש משפטים כמו:"מה יש לי להציע/ יש טובים ממני/ למה שיבואו אלי/ אני לא יודע מספיק/ לא מסוגל לבקש כסף/ מפחדת לחשוף את עצמי/ חוששת ממה יגידו עלי/ אף פעם לא חשבתי שאני מסוגלת וגם היום לא.

פחדים אלה יחסים קלים לזיהוי, בניגוד להכל או כלום וסטיגמות, מהר מאוד ברור כי נמצא לפנינו איש.ה שלא מאמינים שהם מסוגלים. ברוב המקרים דפוס הפעולה שלהם יהיה  הימנעות. כ"כ לא מאמינים שאפילו לא מעיזים לעשות צעדים

"אני סומך על עצמי, על האחרים אני לא סומך"

לקטגוריה הזאת מצטרפים גם כל המשפטים שאנחנו משליכים על אחרים ובעצם מעידים על הכאב שלנו כמו: הפחד לסמוך על אחרים, הפחד שירמו אותי, שינצלו אותי… שזה בעצם חוזר כ- פחד לסמוך על עצמי שאוכל להתמודד עם האחר או עם הסיטואציה אם וכאשר היא תקרה.

קודם נזהה את המקור ורק אח"כ נזוז

הפחדים שקשורים לערך עצמי הם המורכבים ביותר ולכן גם ההתמודדות איתם שונה. בניגוד ל 3 הקטגוריות אחרות בהם נבקש הקללה וחשיפה הדרגתית לפחד (הסבר אפשר למצוא במאמרים הבאים בסדרה) בכל הנוגע לאמונה בעצמנו יש צורך בהעמקה וזיהוי מקור הכאב לפני שזזים
על כן נברר:

מה הם הרגעים המכוננים שגרמו לאדם לפקפק בערך של עצמו?
מה הם המסרים הכרתיים והתת הכרתיים שהועברו בילדות ועד היום משפיעים על הבחירות של האדם (לעבוד מחשיבה אוטומטית לחשיבה ידנית)?
אלו חוויות חיים העצימו את הפחד וחיזקו את החשיבה המעכבת?
מה הוא הדיאלוג הפנימי של האדם עם ה -"אגו" שלו?

בעלי ערך עצמי נמוך הם בעצם בעלי אגו מנופח

כן, מפתיע אולי לקרוא אבל לא מעט מהאנשים שסובלים מערך עצמי נמוך בעצם סובלים מהערכת יתר של האגו,

מה שנקרא בשפה המקצועית גם "הפחד להיות בלתי מושלם"

הטיפול בערך העצמי יגלה כי האדם מצפה מעצמו להיות מושלם ומתוך כך הוא נמצא במודעות ייתר על עצמו ועל הסביבה.

אותה מודעות יתר שנקראת גם עירות יתר של האגו גורמת לאותו אדם לחשוב שהוא חייב לעמוד כל הזמן בסטנדרט שהוא או הסביבה  הגדירה עבורו, סטנדרט שקובע מה ומי הכי טוב, הכי ראוי, הכי מקצועי והתוצאה כמצופה הרסנית ומשתקת.

הפסיכולוג רודולף דרייקורס ממשיך דרכו של אדלר הגדיר את התופעה כ- "אומץ להיות בלתי מושלם, פחד שקיים במידה כזאת או אחרת אצל כולנו,

אנשים בעלי אגו מאוזן מסופקים כאן ועכשיו ממה שיש ומבינים שההתקדמות, כמו גם הכשלונות וההצלחות, הם במדרגות, בעקומת למידה מתמדת. הפתיחות לחוות גם הפסדים וכישלונות מעידה על ערך עצמי בריא שמאפשר לאדם להגשים את עצמו.
בעצם הפוך על הפוך בעל ערך עצמי נמוך הוא אחד שסובל מהערכת ייתר של הערך העצמי (אגו) ועד שהוא לא יבין לעומק את התחבולה של עצמו על עצמו הוא נידון לשנים של ניסיונות כושלים להיות מאושר (בשפה מכובסת נקרא גם: פרפקציוניזם)

ניסוח מחדש של מקור הפחד – להסתכל לפחד בעיניים

לסיכום השלבים שמאפשרים להשתחרר ממעכב תזוזה הנובע מערך עצמי נמוך:

1. לזהות את הדפוס שיושב מתחת לפחד
2. להבין את התחבולה, מה הוא בא להסתיר
3. לחבק את הכאב שיושב שם ופוגע בערך העצמי
4. לנסח מחדש במורה כנה את מקור הפחד
5. ל ZUZ – ליצור תכנית במדרגות לעבר הרצון שלנובהצלחה:)